ورزش و تغذيه مناسب راز خوب زيستن

محمدرضا هيدارن

كمتر كسي مي‌داند در جسم و جان منشيان، بازاريابان و كارمنداني كه تمام وقت خود را براي كسب درآمد روي صندلي و پاي تلفن مي‌گذرانند، چه مي‌گذرد؟ اما واقعيت آن است كه اثرات سوء كم‌تحركي در اين افراد به مرور زمان خود را نشان داده و بعضا مشكلات كوچك و بزرگي را پديد مي‌آورند.

درمان ضايعات جسمي معمولا با مصرف انواع و اقسام داروها، فيزيوتراپي و گاه عمل جراحي صورت مي‌پذيرد اما با صرف كمي وقت در طول هر روز مي‌توان ضمن داشتن جسم و روحي شاداب، ساليان بيشتري از زندگي بي‌دغدغه لذت برد.

تحقيقات نشان مي‌دهد كه فعاليت مغزي مقدار زيادي از انرژي انسان‌ها را سوزانده و وقتي اين فعاليت توأم با تكرار باشد، مغز دچار خستگي و بدن گرفتار ضعف مفرط مي‌شود. اما اين معضل را مي‌توان با تغذيه مناسب و حركات ورزشي كاملا حساب شده تا حد زيادي حل كرد.

شايد جالب باشد بدانيد كه فعاليت مغزي بيش از فعاليت بدني ايجاد خستگي مي‌‌كند، از طرفي داشتن فعاليت بدني و بهره ‌مندي از برنامه غذايي مناسب باعث ترشح هورموني به نام آندروفين در بدن شده كه عامل اصلي احساس شادي و سرزندگي در انسان‌هاست و باعث مي‌شود كالري دريافتي توسط بدن، به تقويت عضلات منجر شود و زندگي را برايمان شيرين‌تر كند. برقراري ارتباط با ديگران از طريق صحبت كردن و تماس تلفني، انرژي زيادي را از افراد پشت‌ ميزنشين مي‌گيرد، اما اگر همين اشخاص بدانند كه مي‌توان با چراغ جادويي به نام «حركات ورزشي مرتب روزانه و برنامه غذايي مناسب» بهتر زندگي كرد، قطعا در شيوه زندگي و كار خود تغيير مي‌دهند و از آسيب‌هاي مشاغل كم‌تحرك مصون مي‌مانند. جلوگيري از خستگي، اضافه‌وزن، تغييرات مضر شكل استخوان‌بندي بدن، ايجاد آرامش و رفع استرس، ظاهري موزون و آراسته و مواردي از اين قبيل، همه و همه فوايد رجوع به ورزش و داشتن برنامه غذايي علمي است كه كارشناسان تغذيه و علوم تربيت‌بدني مي‌توانند بهترين دستور‌العمل‌هاي ممكن در اين زمينه‌ها را در اختيار مردم قرار دهند. در واقع براي خوب زندگي كردن بايد سراغ متخصصان علوم زيست رفت تا بتوان از لحظات بهترين استفاده ممكن را برد.

منبع: hamshahrionline